Uisge foirfe airson a h-uile duine!

Tha feum air uisge gus teòthachd bodhaig ceart a chumail suas, beathachadh beathachaidh agus toraidhean metabolach a ghiùlan.

Bu chòir do dhaoine a tha gnìomhach gu corporra cuimhneachadh air uisgeachadh ceart. Rè uair a thìde de thrèanadh meadhanach dian, bidh sinn a 'call mu 1-1,5 l de uisge. Mura tèid na call ath-lìonadh a’ leantainn gu dìth uisgeachadh sa bhodhaig, a lughdaicheas neart, seasmhachd, luaths agus cumhachd fèithean cnàimhneach. Tha dìth uisgeachadh na bodhaig a’ cur ri luathachadh ìre cridhe, a tha mar thoradh air lùghdachadh anns an ìre de fhuil a’ sruthadh tro na fèithean, a tha ag àrdachadh an sgìths mar thoradh air solar ro ìosal de ocsaidean is de bheathachadh.

Nuair a bhios tu a’ dèanamh trèanadh le dian ìosal no meadhanach nach mair nas fhaide na uair a thìde, tha uisge mèinnearach fhathast gu leòr airson lionntan ath-lìonadh. Rè eacarsaich a mhaireas barrachd air uair a thìde, is fhiach a bhith ag òl deochan beaga de dheoch beagan hypotonic, me deoch isotonic air a thiormachadh le uisge. Nuair a tha an trèanadh gu math dian agus maireannach, thèid electrolytes a chall le fallas, agus mar sin is fhiach e deoch isotonic a thoirt air ais gu luath an uisge draghail agus cothromachadh electrolyte.

Cuimhnich gum bu chòir dhut uisge no deoch isotonic òl dìreach às deidh trèanadh, agus chan ann mar cofaidh, deochan lùtha, tì làidir no deoch làidir, oir tha buaidh dehydrating aca. Bu chòir dhuinn cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil an t-uisge ann fhathast, oir tha carbon dà-ogsaid ag adhbhrachadh faireachdainn de shàthachd agus sùghaidh, a tha gar fàgail mì-dheònach a bhith ag òl mus dèan sinn na lionntan ath-lìonadh.

Tron latha, tha e nas fheàrr a bhith ag òl fhathast, uisge mèinnearach ann an slatan beaga. Bu chòir don neach cuibheasach a bhith ag òl mu 1,5 - 2 liotair uisge gach latha, ach tha an t-iarrtas ag atharrachadh le barrachd gnìomhachd chorporra, atharrachaidhean ann an teòthachd na h-àrainneachd, suidheachadh slàinte, msaa.

Bidh uisgeachadh ceart de cheallan a 'cur ri cùrsa èifeachdach agus luath de ath-bheachdan bith-cheimiceach, a tha a' meudachadh metabolism; bidh beagan dehydration ag adhbhrachadh gu bheil an metabolism a 'slaodadh sìos mu 3%, rud nach eilear a' moladh, gu h-àraid le bhith a 'lùghdachadh daithead.



Cuimhnich nach bu chòir dhut uisgeachan le blas a chleachdadh, oir gu tric tha iad nan stòr a bharrachd de mhìlsearan, blasan fuadain agus stuthan-gleidhidh.

Ma tha thu airson an uisge agad iomadachadh, is fhiach measan ùra, mint is lemon no sùgh orains a chur ris. Bidh lemonade ullaichte san dòigh seo a ’coimhead agus a’ blasad math.