የDASH የአመጋገብ ዕቅዶች አሁን ሙሉ በሙሉ በቪታሊያ ላይ ይገኛሉ! | ቪታሊያ

የDASH አመጋገብ ምንድነው?

DASH "ከፍተኛ የደም ግፊትን ለማስቆም የአመጋገብ ዘዴዎች" ምህጻረ ቃል ነው, እና የደም ግፊትን ለመከላከል እና ለማከም የተፈጠረ ነው. የDASH ምናሌ ለዓመታት በዓለም ዙሪያ በአመጋገብ ባለሙያዎች እና ዶክተሮች ከሚመከሩት በጣም ጤናማ አመጋገብ ግንባር ቀደም ነው።

ሙሉውን ዝርዝር እዚህ ማንበብ ይችላሉ፡ https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

ይህ አመጋገብ ስለ ምንድን ነው?

በመጀመሪያ ደረጃ, በአትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ሙሉ የእህል ምርቶች, ስብ-ነጻ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች የበለፀገ ነው. በተጨማሪም ጥራጥሬዎችን, ፍሬዎችን እና ዘሮችን መመገብ አስፈላጊ ነው. ይህ አመጋገብ ዓሳ እና የዶሮ እርባታን ያካትታል.

ይሁን እንጂ ቀይ ስጋን, ጣፋጮችን, ጣፋጭ መጠጦችን እና ጨው መገደብ አለብዎት. በከፍተኛ የፖታስየም, ካልሲየም, የአመጋገብ ፋይበር እና ዝቅተኛ የሶዲየም ይዘት, የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ, ኮሌስትሮል እና አጠቃላይ ስብ ይገለጻል.

የ DASH አመጋገብ አሁን በቪታሊያ ላይ ይገኛል።

የእኛ የDASH አመጋገብ ዕቅዶች በእያንዳንዱ መደብር ውስጥ ሊያገኟቸው ከሚችሏቸው ምርቶች ጣፋጭ እና የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው። እንደ አመጋገብ ምዝገባ አካል በየሳምንቱ አዲስ ሜኑ ይቀበላሉ፣ ከቅንጅቶችዎ ጋር የሚስማማ። ማንኛቸውም የምግብ አዘገጃጀቶች ካልወደዱ በቀላሉ መተካት ይችላሉ!

ሙሉውን ቅናሹ እዚህ ማየት ይችላሉ፡ https://vitalia.pl/dieta/dash.html።