هذا هو النظام الغذائي المتخصص الثالث الذي ظهر على فيتاليا في الأشهر الأخيرة. هذه المرة نقدم واحدة من أفضل القوائم تصنيفًا من قبل خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم تقريبًا!
آيس كريم لتبريدك! 10 حقائق يجب أن تعرفها عن الآيس كريم
5 طرق مؤكدة لتجنب زيادة الوزن في الإجازة
ما هو نظام داش الغذائي؟
DASH هو اختصار لعبارة "الطرق الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم"، وتم إنشاؤه لمنع وعلاج ارتفاع ضغط الدم. كانت قائمة DASH في طليعة الأنظمة الغذائية الصحية التي أوصى بها أخصائيو التغذية والأطباء حول العالم لسنوات.
يمكنك قراءة القائمة الكاملة هنا: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
ما هو كل هذا النظام الغذائي؟
بادئ ذي بدء ، فهي غنية بالخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون وقليلة الدسم. من المهم أيضًا تناول البقوليات والمكسرات والبذور. يشمل هذا النظام الغذائي أيضًا الأسماك ولحوم الدواجن.
يجب الحد من اللحوم الحمراء والحلويات والمشروبات المحلاة والملح. يتميز بإمدادات عالية من البوتاسيوم والكالسيوم والألياف الغذائية ومحتوى منخفض من الصوديوم والأحماض الدهنية المشبعة والكوليسترول وإجمالي الدهون.
نظام DASH الغذائي موجود بالفعل على Vitalia
تعتمد خطط نظام DASH الغذائي لدينا على وصفات لذيذة ومتنوعة من المنتجات التي يمكنك العثور عليها في كل متجر. كجزء من اشتراك النظام الغذائي ، ستتلقى قائمة جديدة كل أسبوع ، مصممة وفقًا لإعداداتك. إذا لم تعجبك أي من الوصفات ، يمكنك استبدالها بسهولة!
هنا يمكنك مشاهدة العرض بالكامل: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.
- تعليقات
اترك تعليق