Kini ang ikatulo nga espesyal nga pagkaon nga nagpakita sa Vitalia sa bag-ohay nga mga bulan. Niining higayona among gipresentar ang usa sa labing maayo nga gihatagan nga mga menu sa mga dietitian hapit sa tibuuk kalibutan!
Ice cream para magpabugnaw! 10 ka mga kamatuoran bahin sa ice cream nga kinahanglan nimo mahibal-an
5 sigurado nga mga paagi aron malikayan ang pagtaas sa timbang sa bakasyon
Unsa ang DASH diet?
Ang DASH maoy pinamubo sa "dietary approaches to stop hypertension", ug gimugna aron mapugngan ug matambalan ang hypertension. Ang DASH nga menu mao ang nag-una sa labing himsog nga mga diyeta nga girekomenda sa mga dietician ug mga doktor sa tibuok kalibutan sulod sa mga katuigan.
Mahimo nimong basahon ang tibuok listahan dinhi: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Mahitungod sa unsa kini nga pagkaon?
Una sa tanan, kini dato sa mga utanon, prutas, tibuok nga mga produkto sa lugas, walay tambok ug ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy. Importante usab ang pagkaon sa mga legumes, nuts ug mga liso. Kini nga pagkaon naglakip usab sa isda ug manok.
Bisan pa, kinahanglan nimo nga limitahan ang pula nga karne, tam-is, tam-is nga ilimnon ug asin. Kini gihulagway pinaagi sa taas nga suplay sa potassium, calcium, dietary fiber ug ubos nga sulod sa sodium, saturated fatty acids, cholesterol ug total fat.
Ang DASH nga pagkaon anaa na sa Vitalia
Ang among DASH nga mga plano sa pagkaon gibase sa lami ug lainlain nga mga resipe gikan sa mga produkto nga imong makit-an sa matag tindahan. Isip bahin sa suskrisyon sa pagkaon, makadawat ka usa ka bag-ong menu matag semana, nga gipahaum sa imong mga setting. Kung dili nimo gusto ang bisan unsang mga resipe, dali nimo kini mapulihan!
Mahimo nimong susihon ang tibuuk nga tanyag dinhi: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.
- comments
Leave sa usa ka Reply