Cov dej zoo meej rau txhua tus!

Dej yog tsim nyog los tswj lub cev kom zoo, thauj cov as-ham thiab cov khoom metabolic.

Feem ntau cov neeg siv lub cev yuav tsum nco ntsoov txog qhov dej kom zoo. Thaum lub sij hawm ib teev ntawm kev siv nruab nrab, peb poob li 1-1,5 liv dej. Kev ua tsis tiav ntawm qhov poob ua rau lub cev qhuav dej, uas txo qis lub zog, kev ua siab ntev, ceev thiab lub zog ntawm cov leeg pob txha. Lub cev qhuav dej ntawm lub cev ua rau lub plawv dhia nrawm, uas tshwm sim los ntawm kev txo qis hauv cov ntshav ntws los ntawm cov leeg nqaij, uas ua rau lawv qaug zog vim muaj oxygen thiab cov as-ham tsawg dhau.

Thaum ua kev kawm qis lossis nruab nrab siv sijhawm ntev dua li ib teev, tseem muaj dej ntxhia txaus los ntxiv cov kua dej ntxiv. Thaum lub sijhawm ua haujlwm ntev tshaj li ib teev, nws tsim nyog haus cov dej me me ntawm cov dej haus hypotonic me ntsis, xws li cov dej haus isotonic diluted nrog dej. Thaum kev cob qhia yog khaus heev thiab kav ntev, electrolytes poob nrog hws, yog li nws tsim nyog haus dej haus isotonic uas yuav sai sai rov qab cov dej cuam tshuam thiab electrolyte tshuav.

Thov nco ntsoov tias koj yuav tsum haus dej lossis haus isotonic tam sim ntawd tom qab kev cob qhia, thiab tsis yog kas fes, dej haus, muaj zog tshuaj yej lossis cawv, vim tias lawv muaj lub cev qhuav dej. Peb kuj yuav tsum xyuas kom meej tias cov dej tseem nyob, vim tias cov pa roj carbon dioxide ua rau muaj kev xav ntawm satiety thiab saturation, uas ua rau peb tsis kam haus dej ua ntej peb ntxiv cov kua.

Nyob rau tib lub sij hawm, nws yog qhov zoo tshaj plaws los haus dej haus dej ntxhia hauv me me sips. Ib tus neeg nruab nrab yuav tsum haus li 1,5 - 2 litres dej ib hnub, tab sis qhov kev thov hloov nrog kev ua kom lub cev muaj zog, hloov pauv ntawm qhov kub thiab txias, kev noj qab haus huv, thiab lwm yam.

Kev tsim nyog hydration ntawm cov hlwb ua rau muaj txiaj ntsig zoo thiab ceev ceev ntawm cov tshuaj biochemical, uas ua rau cov metabolism hauv lub cev qhuav dej ua rau cov metabolism qeeb li ntawm 3%, uas tsis pom zoo, tshwj xeeb tshaj yog nrog kev txo cov khoom noj.



Nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob siv cov dej qab zib, vim lawv feem ntau yog cov khoom qab zib ntxiv, khoom qab zib thiab cov khoom noj khoom haus.

Yog tias koj xav ua kom koj cov dej sib txawv, nws tsim nyog ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, mint thiab txiv qaub los yog kua txiv kab ntxwv. Lemonade npaj li no zoo nkaus li thiab qab qab heev.