Dlo pafè pou tout moun!

Dlo nesesè pou kenbe bon tanperati kò, transpòte eleman nitritif ak pwodwi metabolik yo.

Sitou moun ki aktif fizikman ta dwe sonje sou idratasyon apwopriye. Pandan yon èdtan nan fòmasyon mwayen entansite, nou pèdi apeprè 1-1,5 lit dlo. Si w pa ranpli pèt yo mennen nan dezidratasyon nan kò a, ki diminye fòs, andirans, vitès ak pouvwa nan misk skelèt. Dezidratasyon nan kò a kontribye nan akselerasyon batman kè a, ki rezilta nan yon rediksyon nan volim nan san ap koule tankou dlo nan misk yo, ki ogmante fatig yo akòz rezèv twò ba nan oksijèn ak eleman nitritif.

Lè w ap fè fòmasyon entansite ba oswa modere ki dire pa plis pase inèdtan, dlo mineral toujou ase pou ranpli likid. Pandan egzèsis ki dire plis pase inèdtan, li vo bwè ti gout nan yon ti kras ipotonik bwè, pa egzanp, yon bwè izotonik dilye ak dlo. Lè fòmasyon trè entans ak ki dire lontan, elektwolit yo pèdi ak swe, kidonk li vo bwè yon bwè izotonik ki pral byen vit retabli dlo a detounen ak balans elektwolit.

Tanpri sonje ke ou ta dwe bwè dlo oswa yon bwè izotonik imedyatman apre fòmasyon, epi pa egzanp kafe, bwason enèji, te fò oswa alkòl, paske yo gen yon efè dezidratasyon. Nou ta dwe tou asire w ke dlo a toujou, paske gaz kabonik lakòz yon santiman nan sasyete ak saturation, ki fè nou ezite bwè anvan nou ranplir likid yo.

Pandan tout jounen an, li pi bon pou bwè toujou, dlo mineral nan ti gout. Yon moun mwayèn ta dwe bwè apeprè 1,5 - 2 lit dlo pa jou, men demann lan chanje ak ogmante aktivite fizik, chanjman nan tanperati anbyen, kondisyon sante, elatriye.

Idratasyon apwopriye nan selil yo kontribye nan kou efikas ak rapid nan reyaksyon byochimik, ki ogmante metabolis la; dezidratasyon ti tay lakòz metabolis la ralanti nan apeprè 3%, ki pa rekòmande, espesyalman ak rejim diminye.



Sonje ke ou pa ta dwe itilize dlo aromatize, paske yo souvan se yon sous adisyonèl nan sik, gou atifisyèl ak préservatifs.

Si ou vle divèsifye dlo ou, li vo ajoute fwi fre, rekòt pye mant ak ji sitwon oswa zoranj. Limonad prepare fason sa a sanble ak gou gwo.