Mmiri zuru oke maka onye ọ bụla!

Mmiri dị mkpa iji nọgide na-enwe okpomọkụ ahụ kwesịrị ekwesị, na-ebufe nri na ngwaahịa metabolic.

Ndị na-emega ahụ nke ọma kwesịrị icheta maka mmiri mmiri kwesịrị ekwesị. N'ime otu awa nke ọzụzụ nke ọkara, anyị na-atụfu ihe dịka 1-1,5 lita mmiri. Ọdịda iji mejupụta ihe efu na-eduga na akpịrị ịkpọ nkụ nke ahụ, nke na-ebelata ike, ntachi obi, ọsọ na ike nke akwara skeletal. Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ n’ahụ na-enye aka n’ọsọ ọsọ nke obi, bụ́ nke na-esi na mbelata nke ọbara na-eru n’anụ ahụ, bụ́ nke na-eme ka ike gwụ ha n’ihi oke ikuku oxygen na nri.

Mgbe ị na-eme ọzụzụ dị ala ma ọ bụ nke na-adịghị agafe agafe nke na-adịghị agafe otu awa, mmiri ịnweta mmiri ka na-ezuru iji mejupụta mmiri mmiri. N'oge mmega ahụ nke na-ewe ihe karịrị otu elekere, ọ bara uru ịṅụ obere sips nke ihe ọṅụṅụ hypotonic dị ntakịrị, dịka ihe ọṅụṅụ isotonic nke ejiri mmiri gwakọta. Mgbe ọzụzụ siri ike ma na-adịte aka, electrolytes na-efunahụ ya na ọsụsọ, ya mere ọ bara uru ịṅụ ihe ọṅụṅụ isotonic nke ga-eweghachi mmiri na-adịghị mma na nguzozi electrolyte ngwa ngwa.

Biko cheta na ị kwesịrị ịṅụ mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ isotonic ozugbo ọzụzụ gasịrị, ọ bụghị dịka kọfị, ihe ọṅụṅụ ike, tii siri ike ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya, n'ihi na ha nwere mmetụta na-ekpo ọkụ. Anyị kwesịkwara ijide n'aka na mmiri ahụ ka dị, n'ihi na carbon dioxide na-akpata mmetụta nke satiety na saturation, nke na-eme ka anyị ghara ịṅụ mmanya tupu anyị emeju mmiri.

N'ime ụbọchị dum, ọ kacha mma ịṅụ mmiri ọṅụṅụ na obere sips. Otu onye kwesịrị ị drinkụ ihe dị ka 1,5-2 lita mmiri kwa ụbọchị, mana ọchịchọ na-agbanwe site na mmega ahụ na-abawanye, mgbanwe na ọnọdụ okpomọkụ, ọnọdụ ahụike, wdg.

hydration kwesịrị ekwesị nke mkpụrụ ndụ na-enye aka n'ịrụ ọrụ nke ọma na ngwa ngwa nke mmeghachi omume biochemical, nke na-eme ka metabolism dịkwuo elu;



Cheta na ị gaghị eji mmiri na-ekpo ọkụ eme ihe, n'ihi na ha na-abụkarị ihe ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ, ihe ụtọ artificial na preservatives.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmegharị mmiri gị, ọ bara uru ịgbakwunye mkpụrụ osisi ọhụrụ, Mint na lemon ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ oroma. Lemonade kwadebere ụzọ a na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ.