Banyu sing sampurna kanggo kabeh wong!

Banyu perlu kanggo njaga suhu awak sing tepat, transportasi nutrisi lan produk metabolisme.

Utamane wong sing aktif fisik kudu ngelingi babagan hidrasi sing tepat. Sajrone jam latihan intensitas medium, kita bakal kelangan udakara 1-1,5 liter banyu. Gagal replenish losses ndadékaké kanggo dehidrasi awak, kang nyuda kekuatan, toleransi, kacepetan lan daya saka otot balung. Dehidrasi awak nyumbang kanggo nyepetake detak jantung, sing nyebabake nyuda volume getih sing mili liwat otot, sing nambah kesel amarga kekurangan oksigen lan nutrisi.

Nalika nindakake latihan intensitas kurang utawa moderat sing ora luwih saka siji jam, banyu mineral isih cukup kanggo ngisi cairan. Sajrone ngleksanani sing luwih saka jam, iku worth ngombé sips cilik saka ombenan rada hipotonik, contone, ngombe isotonik diencerke banyu. Nalika latihan banget kuat lan tahan suwe, elektrolit ilang kanthi kringet, mula kudu ngombe minuman isotonik sing bakal cepet mulihake keseimbangan banyu lan elektrolit sing kaganggu.

Elinga yen sampeyan kudu ngombe banyu utawa minuman isotonik sanalika sawise latihan, lan dudu kopi, omben-omben energi, teh utawa alkohol sing kuwat, amarga duwe efek dehidrasi. Kita uga kudu nggawe manawa banyu isih, amarga karbon dioksida nyebabake rasa kenyang lan jenuh, sing ndadekake kita wegah ngombe sadurunge ngisi cairan kasebut.

Sajrone dina, luwih becik ngombe banyu mineral kanthi sips cilik. Rata-rata wong kudu ngombe udakara 1,5 - 2 liter banyu saben dina, nanging panjaluk ganti kanthi nambah kegiatan fisik, owah-owahan suhu lingkungan, kondisi kesehatan, lsp.

Hidrasi sel sing cocog nyumbang kanggo reaksi biokimia sing efisien lan cepet, sing nambah metabolisme; dehidrasi sing sithik nyebabake metabolisme mudhun kira-kira 3%, sing ora dianjurake, utamane kanthi nyuda diet.



Elinga yen sampeyan ora kudu nggunakake banyu rasa, amarga asring sumber tambahan pemanis, rasa buatan lan pengawet.

Yen sampeyan pengin macem-macem banyu, sampeyan kudu nambah woh seger, mint lan jus lemon utawa jeruk. Lemonade sing disiapake kanthi cara iki katon lan enak banget.