គម្រោងអាហារូបត្ថម្ភ DASH ឥឡូវនេះអាចរកបានពេញលេញនៅលើ Vitalia! | វីតាលីយ៉ា

តើរបបអាហារ DASH គឺជាអ្វី?

DASH គឺជាអក្សរកាត់សម្រាប់ "វិធីសាស្រ្តរបបអាហារដើម្បីបញ្ឈប់ការលើសសម្ពាធឈាម" ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីការពារ និងព្យាបាលជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ ម៉ឺនុយ DASH បានស្ថិតនៅជួរមុខនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកចំណីអាហារ និងវេជ្ជបណ្ឌិតជុំវិញពិភពលោកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

អ្នកអាចអានបញ្ជីទាំងមូលនៅទីនេះ៖ https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

តើរបបអាហារនេះនិយាយអំពីអ្វី?

ជាដំបូងវាសម្បូរទៅដោយបន្លែ ផ្លែឈើ ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិខ្លាញ់ទាប។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការបរិភោគ legumes គ្រាប់និងគ្រាប់។ របបអាហារនេះក៏រួមបញ្ចូលត្រី និងបសុបក្សីផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែកំណត់សាច់ក្រហម បង្អែម ភេសជ្ជៈផ្អែម និងអំបិល។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្គត់ផ្គង់ខ្ពស់នៃប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិសរសៃអាហារ និងមាតិកាទាបនៃសូដ្យូម អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត កូលេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់សរុប។

របបអាហារ DASH ឥឡូវនេះមាននៅលើ Vitalia

ផែនការរបបអាហារ DASH របស់យើងគឺផ្អែកលើរូបមន្តដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងចម្រុះពីផលិតផលដែលអ្នកអាចរកបាននៅគ្រប់ហាង។ ជាផ្នែកមួយនៃការជាវរបបអាហារ អ្នកនឹងទទួលបានមុខម្ហូបថ្មីរៀងរាល់សប្តាហ៍ ស្របតាមការកំណត់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរូបមន្តណាមួយ អ្នកអាចជំនួសវាបានយ៉ាងងាយស្រួល!

អ្នកអាចពិនិត្យមើលការផ្តល់ជូនទាំងមូលនៅទីនេះ៖ https://vitalia.pl/dieta/dash.html ។