ទឹកល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា!

ទឹកគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងផលិតផលរំលាយអាហារ។

មនុស្សសកម្មរាងកាយជាចម្បង គួរតែចងចាំអំពីជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលមួយម៉ោងនៃការហ្វឹកហាត់កម្រិតមធ្យមយើងបាត់បង់ទឹកប្រហែល 1-1,5 លីត្រ។ ការបរាជ័យក្នុងការបំពេញបន្ថែមការខាតបង់នាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកនៃរាងកាយដែលកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំ ការស៊ូទ្រាំ ល្បឿន និងថាមពលនៃសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង។ ការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយរួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូង ដែលជាលទ្ធផលពីការថយចុះនៃបរិមាណឈាមដែលហូរតាមសាច់ដុំ ដែលបង្កើនភាពអស់កម្លាំងដោយសារការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាបពេក។

នៅពេលអនុវត្តការហ្វឹកហាត់កម្រិតទាប ឬមធ្យមដែលមានរយៈពេលមិនលើសពីមួយម៉ោង ទឹកសារធាតុរ៉ែនៅតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញជាតិទឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានរយៈពេលលើសពីមួយម៉ោង វាគឺមានតម្លៃក្នុងការផឹកទឹកតូចមួយនៃភេសជ្ជៈ hypotonic បន្តិច ឧ. ភេសជ្ជៈ isotonic ពនឺជាមួយទឹក។ នៅពេលដែលការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំង និងប្រើប្រាស់បានយូរ អេឡិចត្រូលីតនឹងបាត់បង់ជាមួយនឹងញើស ដូច្នេះវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈ isotonic ដែលនឹងស្ដារតុល្យភាពទឹកដែលរំខាន និងអេឡិចត្រូលីតឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

សូមចងចាំថា អ្នកគួរតែពិសាទឹក ឬភេសជ្ជៈអ៊ីសូតូនិកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ និងមិនឧទាហរណ៍ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង តែខ្លាំង ឬអាល់កុល ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលខ្សោះជាតិទឹក។ យើងគួរតែប្រាកដថាទឹកនៅដដែល ព្រោះកាបូនឌីអុកស៊ីតបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងឆ្អែត ដែលធ្វើឱ្យយើងស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការផឹកមុនពេលយើងបំពេញសារធាតុរាវ។

ពេញមួយថ្ងៃ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកដែលមានជាតិរ៉ែក្នុងទឹកតូចៗ។ មនុស្សជាមធ្យមគួរផឹកទឹកប្រហែល 1,5 - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែតម្រូវការប្រែប្រួលជាមួយនឹងការកើនឡើងសកម្មភាពរាងកាយ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពបរិយាកាស ស្ថានភាពសុខភាពជាដើម។

ការផ្តល់ជាតិទឹកសមស្របនៃកោសិការួមចំណែកដល់ដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងឆាប់រហ័សនៃប្រតិកម្មជីវគីមី ដែលបង្កើនការរំលាយអាហារ ការខះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះប្រហែល 3% ដែលមិនត្រូវបានណែនាំ ជាពិសេសកាត់បន្ថយរបបអាហារ។



សូមចងចាំថា អ្នកមិនគួរប្រើទឹកដែលមានរសជាតិទេ ព្រោះពួកវាជាប្រភពបន្ថែមនៃជាតិផ្អែម រសជាតិសិប្បនិម្មិត និងសារធាតុថែរក្សា។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្វែរទឹករបស់អ្នក វាមានតម្លៃបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ ជីអង្កាម និងក្រូចឆ្មា ឬទឹកក្រូច។ Lemonade រៀបចំតាមរបៀបនេះមើលទៅមានរសជាតិឆ្ងាញ់។