Ev sêyemîn parêza pispor e ku di mehên dawî de li ser Vitalia derketiye. Vê carê em yek ji pêşekên herî baş-rated ji hêla parêzvanên hema hema li seranserê cîhanê ve pêşkêşî dikin!
Qeşayê ku sar bibe! 10 rastiyên li ser qeşayê ku divê hûn bê guman zanibin
5 awayên teqez ji bo ku hûn di betlaneyê de giran nebin
Xwarina DASH çi ye?
DASH kurtenivîsek e ji bo "nêzîkatiyên parêzî yên ji bo rawestandina hîpertansiyon", û ji bo pêşîgirtin û dermankirina hîpertansiyonê hate afirandin. Menuya DASH bi salan di rêza pêşîn a parêzên herî tendurist de ye ku ji hêla parêzvan û bijîjkên li çaraliyê cîhanê ve têne pêşniyar kirin.
Hûn dikarin tevahiya navnîşê li vir bixwînin: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Ev parêz li ser çi ye?
Berî her tiştî, ew ji hêla sebze, fêkî, hilberên gewher, hilberên şîr ên bê rûn û kêm rûn ve dewlemend e. Di heman demê de xwarina baqil, nîsk û tov jî girîng e. Di vê xwarinê de masî û mirîşk jî hene.
Lêbelê, divê hûn goştê sor, şîrîn, vexwarinên şîrîn û xwê bi sînor bikin. Ew bi dabînkirina zêde ya potassium, kalsiyûm, fîbera parêz û naveroka kêm sodyûm, asîdên rûn ên têrbûyî, kolesterol û rûnên tevayî tê destnîşan kirin.
Xwarina DASH naha li ser Vitalia heye
Planên meyên parêza DASH-ê li ser bingehên reçeteyên tamxweş û cihêreng ên ji hilberên ku hûn dikarin li her firotgehê bibînin têne çêkirin. Wekî beşek ji abonetiya parêzê, hûn ê her hefte menuyek nû bistînin, ku li gorî mîhengên we hatî çêkirin. Heke hûn ji yek ji reçeteyan hez nakin, hûn dikarin bi hêsanî wan biguhezînin!
Hûn dikarin tevahiya pêşniyarê li vir binihêrin: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.
- Comments
Leave a Reply