Ava bêkêmasî ji bo her kesî!

Av ji bo domandina germahiya laş, veguheztina xurek û hilberên metabolê hewce ye.

Di serî de mirovên çalak ên laşî divê di derbarê hîdrasyona rast de bîr bînin. Di demjimêrek perwerdehiya giraniya navîn de, em bi qasî 1-1,5 lître avê winda dikin. Sernekeftina dagirtina windayan dibe sedema dehydration laş, ku hêz, bîhnfirehî, lez û hêza masûlkeyên skelet kêm dike. Dehydration laş beşdarî lezkirina rêjeya dil dibe, ku ji kêmbûna qebareya xwînê di nav masûlkan re diherike, ku ji ber peydakirina pir kêm a oksîjen û xurdeyan westandina wan zêde dike.

Dema ku hûn perwerdehiya kêm an nerm ku ji saetekê dirêjtir dom dike têne kirin, ava mîneral a hênik têra dagirtina şilavan e. Di dema werzîşê ya ku zêdetirî saetekê dom dike, hêja ye ku vexwarinek piçûk a vexwarinek hîpotonîk, mînakî vexwarinek îzotonîkî ya ku bi avê ve hatî rijandin, vexwin. Gava ku perwerdehiyek pir zirav û demdirêj be, elektrolît digel xwêdanê winda dibin, ji ber vê yekê hêja ye vexwarinek îsotonîk ku dê zû balansa av û elektrolîtê ya têkçûyî vegerîne.

Ji kerema xwe ji bîr mekin ku divê hûn tavilê piştî perwerdehiyê avê an vexwarinek îzotonîk vexwin, ne mînak qehwe, vexwarinên enerjiyê, çaya bi hêz an alkol, ji ber ku bandorek dehydrating heye. Di heman demê de divê em pê ewle bin ku av bêdeng e, ji ber ku karbondîoksît dibe sedema hestek têrbûn û têrbûnê, ku me ji vexwarinê nerazî dike berî ku em kêmasiya şilavê ji nû ve bişopînin.

Di nav rojê de, çêtir e ku meriv ava mîneral, di nav guliyên piçûk de vexwe. Divê mirov rojane bi qasî 1,5 - 2 lître avê vexwe, lê bi zêdebûna çalakiya laşî, guherîna germahiya hawîrdorê, rewşa tenduristiyê û hwd ev daxwaz diguhere.

Hêdîrabûna guncaw a hucreyan beşdarî qursa bikêr û bilez a reaksiyonên biyokîmyewî dibe, ku metabolîzmê zêde dike; dehîderasyonek piçûk dibe sedem ku metabolîzma bi qasî 3% hêdî bibe, ku ev nayê pêşniyar kirin, nemaze bi kêmkirina parêzan.



Bînin bîra xwe ku divê hûn avên bîhnxweş bikar neynin, ji ber ku ew bi gelemperî çavkaniyek zêde ya şîrînker, çêjên çêkirî û parastinê ne.

Ger hûn dixwazin ava xwe cihêreng bikin, hêja ye ku fêkiyên nû, mêw û ava lîmon an porteqalê lê zêde bikin. Lemonada ku bi vî rengî hatî amadekirin pir xweş xuya dike û çêj dike.