Ity no sakafo manokana fahatelo niseho tao amin'ny Vitalia tato anatin'ny volana vitsivitsy. Amin'ity indray mitoraka ity dia manolotra ny iray amin'ireo menus tsara indrindra avy amin'ny dietitians saika manerana izao tontolo izao izahay!
gilasy mba hampangatsiaka! 10 zava-misy momba ny gilasy izay tokony ho fantatrao
Fomba 5 azo antoka hisorohana ny fitomboan'ny lanja mandritra ny fialan-tsasatra
Inona ny sakafo DASH?
DASH dia fanafohezana ny "fomba fisakafoana hampitsaharana ny hypertension", ary noforonina mba hisorohana sy hitsaboana ny hypertension. Ny menu DASH dia lohalaharana amin'ireo sakafo ara-pahasalamana naroson'ny mpitsabo sakafo sy dokotera manerana izao tontolo izao nandritra ny taona maro.
Azonao atao ny mamaky ny lisitra manontolo eto: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Inona ity régime ity?
Voalohany indrindra, manan-karena amin'ny legioma, voankazo, vokatra voamadinika, tsy misy matavy ary tsy misy matavy. Ilaina ihany koa ny mihinana legume, voanjo ary voa. Ahitana trondro sy akoho amam-borona koa io sakafo io.
Na izany aza, tokony hametra ny hena mena, zava-mamy, zava-pisotro mamy ary sira. Izy io dia miavaka amin'ny famatsiana potassium, calcium, fibre sakafo ary ambany ny sodium, asidra matavy, kolesterola ary tavy manontolo.
Ny sakafo DASH dia azo jerena ao amin'ny Vitalia
Ny drafitry ny sakafo DASH dia mifototra amin'ny fomba fanamboarana matsiro sy isan-karazany avy amin'ny vokatra izay hitanao any amin'ny fivarotana rehetra. Ao anatin'ny famandrihana sakafo dia hahazo sakafo vaovao isan-kerinandro ianao, mifanaraka amin'ny toe-javatra misy anao. Raha tsy tianao ny iray amin'ireo fomba fanamboarana dia azonao atao ny manolo azy ireo mora foana!
Azonao jerena eto ny tolotra manontolo: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.
- Comments
Leave a Reply