Rano tonga lafatra ho an'ny rehetra!

Ilaina ny rano mba hitazonana ny hafanan'ny vatana araka ny tokony ho izy, fitaterana otrikaina ary vokatra metabolika.

Ny olona mavitrika ara-batana indrindra dia tokony hahatsiaro ny hydration araka ny tokony ho izy. Mandritra ny adiny iray amin'ny fanofanana antonony dia very ny rano 1-1,5 litatra. Ny tsy famenoana ny fatiantoka dia mitarika ho amin'ny tsy fahampian-drano amin'ny vatana, izay mampihena ny tanjaka, ny fiaretana, ny hafainganam-pandeha ary ny herin'ny hozatry ny taolana. Ny tsy fahampian-dranon'ny vatana dia manampy amin'ny fanafainganana ny fitepon'ny fo, izay vokatry ny fihenan'ny rà mandriaka amin'ny hozatra, izay mampitombo ny havizanana noho ny tsy fahampian'ny oksizenina sy ny otrikaina.

Rehefa manao fanazaran-tena ambany na antonony izay maharitra tsy mihoatra ny adiny iray dia ampy ny rano mineraly mba hamenoana ranon-javatra. Mandritra ny fanazaran-tena maharitra adiny iray dia mendrika ny hisotro sips kely amin'ny zava-pisotro somary hipotonika, ohatra ny fisotroana isotonic voatoto amin'ny rano. Rehefa tena mafy sy maharitra ny fiofanana dia very ny electrolytes miaraka amin'ny hatsembohana, noho izany dia mendrika ny misotro zava-pisotro isotonic izay hamerina haingana ny fifandanjana rano sy electrolyte.

Azafady, tadidio fa tokony hisotro rano na zava-pisotro isotonic avy hatrany ianao aorian'ny fampiofanana, fa tsy kafe, zava-pisotro misy angovo, dite mahery na alikaola, satria misy fiantraikany amin'ny tsy fahampian-drano. Tokony ho azo antoka ihany koa fa tsy misy rano ny rano, satria ny gazy karbonika dia miteraka fahatsapana ho voky sy mahavoky, izay mahatonga antsika tsy te hisotro alohan'ny hamenoana ny tsy fahampian-drano.

Mandritra ny andro dia tsara indrindra ny misotro rano mineraly amin'ny sips kely. Ny olona salantsalany dia tokony hisotro rano 1,5 - 2 litatra isan'andro, fa ny fitakiana dia miova amin'ny fitomboan'ny hetsika ara-batana, ny fiovan'ny hafanana manodidina, ny fahasalamana, sns.

Ny hydration mety amin'ny sela dia manampy amin'ny fizotran'ny fanehoan-kevitra biolojika mahomby sy haingana, izay mampitombo ny metabolisma; Ny tsy fahampian-drano kely dia mahatonga ny metabolisma hihena 3% eo ho eo, izay tsy mety, indrindra amin'ny fampihenana ny sakafo.



Tsarovy fa tsy tokony hampiasa rano misy tsirony ianao, satria matetika izy ireo dia loharano fanampiny amin'ny mamy, tsiro artifisialy ary preservatives.

Raha te hanatsara ny ranonao ianao dia mendrika ny asiana voankazo vaovao, solila ary ranom-boasary makirana na voasary. Ny voasarimakirana voaomana amin'izany fomba izany dia tsara tarehy sy matsiro.