Koinei te tuatoru o nga kai motuhake kua puta ki a Vitalia i nga marama tata nei. I tenei wa ka whakaatuhia e matou tetahi o nga tahua kua tohua e nga tohunga kai tata puta noa i te ao!
Ice cream ki te whakamatao! 10 nga korero mo te aihikirimi me tino mohio koe
5 nga huarahi tino pai ki te karo i te taumaha i te hararei
He aha te kai DASH?
Ko te DASH he whakapotonga mo "nga huarahi kai hei aukati i te whakaheke toto", i hangaia hei aukati me te rongoa i te takawhita. Ko te tahua DASH kei mua i nga kai hauora e taunakihia ana e nga tohunga kai me nga taote huri noa i te ao mo nga tau.
Ka taea e koe te panui i te rarangi katoa i konei: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
He aha tenei kai?
Ko te mea tuatahi, he nui nga huawhenua, nga hua, nga hua witi katoa, nga hua miraka kore ngako me te iti-ngako. He mea nui ano te kai i nga remu, nati me nga kakano. Kei roto hoki i tenei kai nga ika me nga heihei.
Heoi, me whakawhāiti te kai whero, te reka, te inu reka me te tote. Ko te ahua o te nui o te pāhare pāporo, te konupūmā, te muka kai me te iti o te konutai, te waikawa ngako kukū, te cholesterol me te ngako katoa.
Kei te waatea te kai DASH i runga Vitalia
Ko a maatau mahere kai DASH e ahu mai ana i nga tohutao reka me te rereke mai i nga hua ka kitea e koe i ia toa. Hei wahanga o te ohaurunga kai, ka whiwhi koe i tetahi tahua hou ia wiki, he mea whakarite ki o tautuhinga. Mena kaore koe e pai ki tetahi o nga tohutao, ka taea e koe te whakakapi ngawari!
Ka taea e koe te tirotiro i te tuku katoa i konei: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.
- Comments
Waiho i te Reply