He wai tino pai mo te katoa!

He mea nui te wai mo te pupuri i te pāmahana tinana, te kawe matūkai me nga hua para.

Me mahara nga tangata kaha tinana ki te whakamakuku tika. I roto i te haora o te whakangungu kaha, ka ngaro te 1-1,5 rita o te wai. Ko te kore e whakakii i nga mate ka paheke te wai o te tinana, ka heke te kaha, te manawanui, te tere me te kaha o nga uaua koiwi. Ko te matewai o te tinana ka paheke te tere o te ngakau, na te hekenga o te toto e rere ana i roto i nga uaua, ka nui ake te ngenge na te iti rawa o te tuku o te hāora me nga matūkai.

I te wa e whakangungu ana i te kaha iti, ngawari ranei, e kore e roa ake i te haora, he ranea te wai kohuke kore-karowa hei whakakii i nga wai. I roto i nga mahi whakangungu neke atu i te haora, he mea pai ki te tango i tetahi inu iti o te inu hypotonic, ara he inu isotonic kua waimeha ki te wai. I te wa e tino kaha ana te whakangungu me te wa roa, ka ngaro ano nga electrolytes me te werawera, na reira he pai ki te toro atu ki tetahi inu isotonic ka tere te whakahoki mai i te wai whakararuraru me te toenga electrolyte.

Me mahara tonu i muri tonu i te whakangungu me inu koe i te wai, i te inu isotonic ranei, kaua, hei tauira, te kawhe, te inu kaha, te tii kaha, te waipiro ranei, na te mea he paheketanga to ratou. Kia whai whakaaro ano tatou ki te mea ko te wai kaore i te warowaiha, na te mea ka puta te hauhautanga o te warowaiha ki te tino makona me te whakamaarama, na te mea kaore tatou e pai ki te inu i mua i te whakakii i nga ngoikoretanga o te wai.

I te roanga o te ra, he pai ake te inu i te wai kohuke, kaore i te warowaiha, i roto i nga pupuhi iti. Me inu te tangata toharite mo te 1,5 - 2 rita o te wai ia ra, engari he rereke te hiahia ki te piki haere o te korikori tinana, te huri i te pāmahana ambient, te ahua hauora, aha atu.

Ko te whakamakuku tika o nga pūtau ka whai waahi ki te pai me te tere o nga tauhohenga koiora, e whakanui ana i te paopaotanga, na te iti o te matewai ka paheke te pākia ki te 3%, kaore i te tūtohutia, ina koa me te whakaheke i nga kai.



Kia maumahara kia kaua koe e toro atu ki nga wai whakaahuru, na te mea he maha nga wa hei puna taapiri mo nga mea reka, nga mea hangai me nga rongoa.

Mena kei te hiahia koe ki te whakarereke i te wai, he pai te taapiri i nga hua hou, te mint me te rēmana, te wai karaka ranei. Ko te Lemonade i mahia penei te ahua me te reka.