DASH പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾ ഇപ്പോൾ വിറ്റാലിയയിൽ പൂർണ്ണമായും ലഭ്യമാണ്! | വിറ്റാലിയ

എന്താണ് DASH ഡയറ്റ്?

DASH എന്നത് "ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിർത്തുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ" എന്നതിൻ്റെ ചുരുക്കെഴുത്താണ്, ഇത് രക്താതിമർദ്ദം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. വർഷങ്ങളായി ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡയറ്റീഷ്യൻമാരും ഡോക്ടർമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ DASH മെനു മുൻപന്തിയിലാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ പട്ടികയും ഇവിടെ വായിക്കാം: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

ഈ ഭക്ഷണക്രമം എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്?

ഒന്നാമതായി, ഇത് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് രഹിത, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യവും കോഴിയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ചുവന്ന മാംസം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തണം. പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന വിതരണവും സോഡിയം, പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, മൊത്തം കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കവും ഇതിൻ്റെ സവിശേഷതയാണ്.

DASH ഡയറ്റ് ഇപ്പോൾ വിറ്റാലിയയിൽ ലഭ്യമാണ്

ഞങ്ങളുടെ DASH ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ എല്ലാ സ്റ്റോറുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള രുചികരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഡയറ്റ് സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ്റെ ഭാഗമായി, നിങ്ങളുടെ ക്രമീകരണങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി എല്ലാ ആഴ്‌ചയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ മെനു ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകളൊന്നും ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ഓഫറും ഇവിടെ പരിശോധിക്കാം: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.