DASH အာဟာရအစီအစဉ်များကို Vitalia တွင် အပြည့်အဝရရှိနိုင်ပါပြီ။ | ဗီတာလီယာ

DASH အစားအသောက်ဆိုတာဘာလဲ။

DASH သည် "သွေးတိုးရောဂါကို ရပ်တန့်ရန် အစားအသောက်နည်းလမ်းများ" အတွက် အတိုကောက်ဖြစ်ပြီး သွေးတိုးရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန် ဖန်တီးထားသည်။ DASH မီနူးသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အာဟာရပညာရှင်များနှင့် ဆရာဝန်များ အကြံပြုထားသော ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး အစားအစာများ၏ ရှေ့တန်းတွင် ရှိနေပါသည်။

စာရင်းတစ်ခုလုံးကို ဤနေရာတွင် ဖတ်နိုင်သည်- https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

ဒီအစားအစာက ဘာအကြောင်းလဲ။

ပထမဦးစွာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ကောက်နှံထုတ်ကုန်များ၊ အဆီမပါသောနှင့်အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကြွယ်ဝသည်။ ပဲပင်၊ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေကို စားဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဤအစားအစာတွင် ငါးနှင့် ကြက်ငှက်များလည်း ပါဝင်သည်။

သို့သော်လည်း အနီရောင်အသားများ၊ အချိုများ၊ အချိုရည်များနှင့် ဆားများကို ကန့်သတ်သင့်သည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနည်းသော၊ ပြည့်ဝဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် စုစုပေါင်းအဆီများ မြင့်မားစွာပါဝင်မှုဖြင့် ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။

DASH အစားအသောက်ကို Vitalia တွင် ယခုရရှိနိုင်ပါပြီ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ DASH အစားအသောက်အစီအစဉ်များသည် စတိုးဆိုင်တိုင်းတွင် သင်တွေ့နိုင်သော ထုတ်ကုန်များမှ အရသာရှိပြီး ကွဲပြားသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို အခြေခံထားသည်။ အစားအသောက်စာရင်းသွင်းခြင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ သင့်ဆက်တင်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် အပတ်တိုင်း မီနူးအသစ်တစ်ခုရရှိပါမည်။ ဟင်းချက်နည်းများကို မကြိုက်ပါက ၎င်းတို့ကို အလွယ်တကူ အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ကမ်းလှမ်းချက်တစ်ခုလုံးကို ဤနေရာတွင် ကြည့်ရှုနိုင်သည်- https://vitalia.pl/dieta/dash.html။