လူတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောရေ။

ရေသည် ပုံမှန်ကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ အာဟာရဓာတ်များနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို သယ်ယူပို့ဆောင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိသူများသည် သင့်လျော်သော ရေဓာတ်ကို သတိရသင့်သည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ချိန် တစ်နာရီအတွင်း ရေ 1-1,5 လီတာခန့် ဆုံးရှုံးသည်။ ဆုံးရှုံးမှုများကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ပျက်ကွက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်၊ အရှိန်နှင့် အရိုးကြွက်သားများ၏ စွမ်းအားကို ကျဆင်းစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ နည်းပါးလွန်းခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများမှတစ်ဆင့် စီးဆင်းနေသော သွေးပမာဏကို လျော့ကျစေခြင်းမှ ရလဒ်အဖြစ် နှလုံးခုန်နှုန်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုးလာစေပါသည်။

တစ်နာရီထက် ပိုမကြာသည့် အနိမ့် သို့မဟုတ် အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှု လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်သောအခါ၊ ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သော ဓာတ်သတ္တုရေသည် အရည်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် လုံလောက်ပါသည်။ တစ်နာရီကျော်ကြာအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် ရေနှင့်ရောထားသော isotonic အချိုရည်ကို အနည်းငယ် hypotonic အချိုရည် အနည်းငယ် သောက်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး ကြာရှည်ခံသောအခါတွင် အီလက်ထရွန်းနစ်များသည် ချွေးနှင့်အတူ ဆုံးရှုံးသွားသည့်အတွက်ကြောင့် ပျက်စီးနေသောရေနှင့် electrolyte ဟန်ချက်ကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ရရှိစေမည့် isotonic အချိုရည်ကို လက်လှမ်းမီသင့်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးပြီးချင်း ရေ သို့မဟုတ် isotonic အချိုရည်သောက်ရန် လိုအပ်ပြီး ဥပမာ ကော်ဖီ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း သို့မဟုတ် အရက်ပြင်းများသည် ၎င်းတို့တွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟု မှတ်သားထားသင့်သည်။ ရေသည် ကာဗွန်နိတ်မပါသည့်အချက်ကိုလည်း အာရုံစိုက်ကြည့်ရအောင်၊ အကြောင်းမှာ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်သည် ကျေနပ်မှုနှင့် ရွှဲရွှဲမှုတို့ကို ဖြစ်စေပြီး အရည်ဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို မဖြည့်ဆည်းမီတွင် ကျွန်ုပ်တို့ မသောက်ချင်တော့သည့်အချက်ကို အာရုံစိုက်ကြည့်ကြပါစို့။

တစ်နေ့တာလုံး၊ ကာဗွန်နိတ်မပါသော ရေကို သေးငယ်သောကျစ်ကျစ်ဖြင့် သောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ရေ 1,5 မှ 2 လီတာခန့် သောက်သင့်သော်လည်း လိုအပ်မှုမှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးလာခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင် အပူချိန် ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ စသည်ဖြင့် ကွဲပြားသည်။

ဆဲလ်များ၏ သင့်လျော်သောရေဓာတ်သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးမြင့်စေသည့် ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှုများ၏ ထိရောက်ပြီး လျင်မြန်သောလမ်းကြောင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို 3% ခန့်နှေးကွေးစေသည်၊ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်လျှော့စားခြင်းဖြင့် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။



၎င်းတို့သည် မကြာခဏ အချိုဓာတ်၊ အရသာအတုများနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၏ နောက်ဆက်တွဲအရင်းအမြစ်များဖြစ်သောကြောင့် အနံ့အရသာရှိသောရေများကို လက်လှမ်းမမီသင့်ကြောင်း သတိရပါ။

ရေကို ကွဲပြားချင်ရင် လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ mint နဲ့ သံပုရာ ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကို ထည့်သင့်ပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသော Lemonade သည်ကြည့်ကောင်းပြီးအရသာရှိသည်။