DASH ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹੁਣ ਵਿਟਾਲੀਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ! | ਵਿਟਾਲੀਆ

DASH ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

DASH "ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪਹੁੰਚ" ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। DASH ਮੀਨੂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਆਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

DASH ਖੁਰਾਕ ਹੁਣ Vitalia 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ

ਸਾਡੀਆਂ DASH ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਾਈਟ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮੀਨੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ: https://vitalia.pl/dieta/dash.html।