د DASH تغذیه پلانونه اوس په بشپړ ډول په ویتالیا کې شتون لري! | ویتالیا

د DASH رژیم څه شی دی؟

DASH د "د لوړ فشار د مخنیوي لپاره د غذايي تګلارو" لنډیز دی، او د لوړ فشار مخنیوي او درملنې لپاره رامینځته شوی. د DASH مینو د کلونو راهیسې د نړۍ په کچه د رژیم متخصصینو او ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوي د صحي رژیمونو په سر کې دی.

تاسو کولی شئ بشپړ لیست دلته ولولئ: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

دا غذا څه شی دی؟

تر ټولو لومړی، دا د سبزیجاتو، میوو، ټول غلو محصولاتو، غوړ څخه پاک او د کم غوړ لبنیاتو محصولاتو کې بډای دی. دا هم مهمه ده چې دانه، مغز او تخم وخورئ. پدې رژیم کې کب او چرګان هم شامل دي.

په هرصورت، تاسو باید سور غوښه، خواږه، خواږه څښاک او مالګه محدود کړئ. دا د پوټاشیم، کلسیم، غذايي ریشې او د سوډیم، سنتر شوي غوړ اسیدونو، کولیسټرول او ټول غوړ د ټیټ محتوياتو لخوا مشخص شوی.

د DASH رژیم اوس په ویتالیا کې شتون لري

زموږ د DASH رژیم پلانونه د محصولاتو څخه د خوندور او متنوع ترکیبونو پراساس دي چې تاسو یې په هر پلورنځي کې موندلی شئ. د رژیم ګډون برخې په توګه ، تاسو به هره اونۍ یو نوی مینو ترلاسه کړئ ، ستاسو د تنظیماتو سره سم. که تاسو کوم ترکیبونه خوښ نه کړئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره یې بدل کړئ!

تاسو کولی شئ ټول وړاندیز دلته وګورئ: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.