هي ٽيون خاص غذا آهي جيڪو تازو مهينن ۾ ويٽاليا تي ظاهر ٿيو آهي. هن ڀيري اسان پيش ڪريون ٿا هڪ بهترين درجه بندي مينيو غذا جي ماهرن طرفان تقريبن سڄي دنيا ۾!
ٿڌي ڪرڻ لاءِ آئس ڪريم! آئس ڪريم بابت 10 حقيقتون جيڪي توهان کي ضرور ڄاڻڻ گهرجن
موڪلن تي وزن حاصل ڪرڻ کان بچڻ لاءِ 5 يقيني طريقا
DASH غذا ڇا آهي؟
DASH هڪ مخفف آهي "هائيپر ٽائونشن کي روڪڻ لاء غذائي طريقا"، ۽ هائپر ٽائونشن کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاء ٺاهي وئي. DASH مينيو ڪيترن ئي سالن تائين دنيا جي ڊاڪٽرن ۽ ڊاڪٽرن پاران سفارش ڪيل صحت مند غذا جي اڳيان آهي.
توھان پڙھي سگھوٿا پوري لسٽ ھتي: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
هن غذا بابت ڇا آهي؟
سڀ کان پهريان، اهو ڀاڄين، ميون، سڄو اناج جي شين، ٿلهي آزاد ۽ گهٽ فٽ ڊيري شين ۾ مالدار آهي. اهو پڻ ضروري آهي ته ڀاڄيون، ميون ۽ ٻج کائڻ. هن غذا ۾ مڇي ۽ پولٽري پڻ شامل آهي.
تنهن هوندي، توهان کي لال گوشت، مٺايون، مٺي مشروبات ۽ لوڻ کي محدود ڪرڻ گهرجي. اهو پوٽاشيم، ڪلسيم، غذائي فائبر جي اعلي سپلائي ۽ سوڊيم جي گھٽ مواد، سنتر ٿيل فائيٽي اسيد، ڪوليسٽرول ۽ ڪل چربی جي خاصيت آهي.
DASH غذا هاڻي موجود آهي Vitalia تي
اسان جا DASH غذا منصوبا پراڊڪٽس مان لذيذ ۽ مختلف ترڪيبون تي ٻڌل آهن جيڪي توهان هر دڪان ۾ ڳولي سگهو ٿا. غذا جي رڪنيت جي حصي جي طور تي، توهان هر هفتي هڪ نئون مينيو وصول ڪندا، توهان جي سيٽنگن جي مطابق. جيڪڏهن توهان ڪنهن به ترڪيبون پسند نٿا ڪريو، توهان آساني سان انهن کي تبديل ڪري سگهو ٿا!
توهان هتي پوري آڇ کي چيڪ ڪري سگهو ٿا: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.
- رايا
جواب ڇڏي وڃو