O le lona tolu lea o taumafa fa'apitoa na fa'aalia i luga o Vitalia i masina talu ai nei. O le taimi lenei matou te tuʻuina atu ai se tasi o meaʻai sili ona faʻavasegaina e tagata suʻesuʻe meaai toetoe lava i le lalolagi atoa!
Aisakulimi e malu ai! 10 mea moni e uiga i aisa kulimi e tatau ona e iloa
5 auala mautinoa e aloese ai mai le maua o le mamafa i tafaoga
O le a le taumafa a le DASH?
O le DASH o se fa'apu'upu'u mo "meaai e taofi ai le toto maualuga", ma na faia e puipuia ma togafitia ai le toto maualuga. O le lisi o le DASH o loʻo taʻimua i meaʻai sili ona maloloina na fautuaina e fomaʻi ma fomaʻi i le lalolagi mo le tele o tausaga.
E mafai ona e faitauina le lisi atoa iinei: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
O le a le uiga o lenei taumafa?
Muamua lava, e mauoa i fualaau faisua, fualaʻau, oloa saito atoa, meaʻai susu e leai se gaʻo ma maualalo le gaʻo. E taua foi le 'ai o leki, nati ma fatu. O lenei meaai e aofia ai foi i'a ma moa.
Ae ui i lea, e tatau ona e faʻatapulaʻa aano mumu, suamalie, meainu suamalie ma masima. O loʻo faʻaalia i le maualuga o le sapalai o le potassium, calcium, fiber meaʻai ma le maualalo o mea e maua i le sodium, fatty acids, cholesterol ma le gaʻo atoa.
Ole taumafa DASH ua maua nei ile Vitalia
O a matou fuafuaga tau taumafa a le DASH e faʻavae i luga o suʻega suamalie ma eseese mai oloa e mafai ona e mauaina i faleoloa uma. I le avea ai o se vaega o le lisi o meaʻai, o le ae mauaina se lisi fou i vaiaso uma, e faʻatatau i au faʻatulagaga. Afai e te le fiafia i soʻo se fua, e faigofie ona e suia!
E mafai ona e siaki le ofo atoa iinei: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.
- faamatalaga
Tuua se tali