Suavai atoatoa mo tagata uma!

E mana'omia le vai e fa'atumauina lelei ai le vevela o le tino, felauaiga o mea'ai ma mea e gaosia ai le tino.

E tatau lava ona manatua e tagata malolosi fa'aletino e uiga i le fa'asusu lelei. I le itula o toleniga feololo, matou te leiloa pe a ma le 1-1,5 lita o le vai. O le le toe faʻatumuina o mea leiloa e taʻitaʻia ai le paʻu o le tino, lea e faʻaitiitia ai le malosi, tumau, saoasaoa ma le malosi o maso skeletal. O le fa'amama o le tino e fesoasoani i le saoasaoa o le fatu, lea e mafua mai i le fa'aitiitia o le toto o lo'o tafe atu i totonu o maso, lea e fa'ateleina ai lo latou vaivai ona o le maualalo o le sapalai o le okesene ma mea'ai.

A fa'atino a'oa'oga maualalo pe feololo e le umi atu i le itula, e lava le vai minerale e fa'atumu ai vai. I le taimi o faʻamalositino e sili atu i le itula, e aoga le inuina o nai sips laiti o se vai inu hypotonic, faʻataʻitaʻiga o se vai inu isotonic faʻafefe i le vai. Pe a malosi tele aʻoaʻoga ma umi umi, e leiloa le electrolytes i le afu, o lea e aoga ai le inuina o se vai inu isotonic e vave faʻafoʻi ai le vai faʻalavelave ma paleni eletise.

Faamolemole ia manatua e tatau ona e inu vai poo se vai inu isotonic i le taimi lava e maeʻa ai aʻoaʻoga, ae le o se faʻataʻitaʻiga kofe, mea inu malosi, lauti malosi poʻo le ava malosi, aua e iai le aʻafiaga o le faʻafefe. E tatau foi ona tatou mautinoa o loʻo filemu le vai, aua o le carbon dioxide e mafua ai se lagona o le faamalieina ma le saturation, lea e mafua ai ona tatou mumusu e inu ae tatou te leʻi faʻatumu vai.

I le aso atoa, e sili ona lelei le inu pea, vai minerale i nai sips laiti. Ole averesi tagata e tatau ona inu ile 1,5 - 2 lita ole vai ile aso, ae ole manaʻoga e suia ile faʻateleina o gaioiga faʻaletino, suiga ile vevela, tulaga ole soifua maloloina, ma isi.

O le faʻamamaina talafeagai o sela e fesoasoani i le lelei ma le vave o gaioiga faʻaola, lea e faʻateleina ai le metabolism; o le faʻamama laʻititi e mafua ai le faʻagesegese o le metabolism e tusa ma le 3%, lea e le fautuaina, aemaise lava i le faʻaitiitia o meaʻai.



Manatua e le tatau ona e faʻaaogaina vai faʻafefe, aua e masani ona avea ma faʻaopoopoga o mea suamalie, mea faʻapitoa ma faʻasao.

Afai e te manaʻo e faʻavasega lau vai, e aoga le faʻaopopoina o fualaau aina fou, mint ma le tipolo poʻo le sua moli. Lemonade saunia i lenei auala e foliga ma tofo lelei.