Metsi a phethahetseng bakeng sa bohle!

Metsi a hlokahala ho boloka mocheso o nepahetseng oa 'mele, ho tsamaisa limatlafatsi le lihlahisoa tsa metabolism.

Haholo-holo batho ba mahlahahlaha 'meleng ba lokela ho hopola ka hydration e nepahetseng. Nakong ea hora ea koetliso ea matla a mahareng, re lahleheloa ke lilithara tse 1-1,5 tsa metsi. Ho hlōleha ho tlatsa tahlehelo ho lebisa ho felloa ke metsi 'meleng, e leng ho fokotsa matla, mamello, lebelo le matla a mesifa ea masapo. Ho felloa ke metsi 'meleng ho tlatsetsa ho potlakisa ho otla ha pelo, e leng se bakoang ke ho fokotseha ha molumo oa mali a phallang ka har'a mesifa, e leng ho eketsang mokhathala oa bona ka lebaka la phepelo e fokolang ea oksijene le limatlafatsi.

Ha u etsa koetliso e matla e tlaase kapa e itekanetseng e sa nkeng nako e fetang hora, ho ntse ho le joalo metsi a nang le diminerale a lekane ho tlatsa metsi. Nakong ea boikoetliso bo nkang nako e fetang hora, ho bohlokoa ho noa lino tse nyane tsa hypotonic, mohlala, seno sa isotonic se hlapolotsoeng ka metsi. Ha koetliso e le matla haholo ebile e tšoarella nako e telele, li-electrolyte li lahleheloa ke mofufutso, kahoo ho bohlokoa ho noa seno sa isotonic se tla tsosolosa ka potlako metsi a ferekaneng le ho leka-lekana ha electrolyte.

Ka kopo hopola hore u lokela ho noa metsi kapa seno sa isotonic hang ka mor'a koetliso, eseng mohlala, kofi, lino tse tahang, tee e matla kapa joala, hobane li na le phello e senyang. Hape re lokela ho etsa bonnete ba hore metsi a khutsitse, hobane carbon dioxide e baka boikutlo ba ho khora le ho tlala, e leng se etsang hore re be leqe ho noa pele re tlatsa metsi.

Ho pholletsa le letsatsi, ho molemo ho noa metsi a sa tsitsang, a nang le diminerale ka li-sips tse nyane. Motho ea tloaelehileng o lokela ho noa hoo e ka bang lilithara tse 1,5 - 2 tsa metsi ka letsatsi, empa tlhokahalo e fetoha ka ho eketseha ha boikoetliso ba 'mele, liphetoho tsa mocheso o teng, boemo ba bophelo bo botle, joalo-joalo.

Ketso e nepahetseng ea lisele e kenya letsoho tšebetsong e sebetsang le e potlakileng ea karabelo ea biochemical, e eketsang metabolism, 'me ho felloa ke metsi hanyane ho etsa hore metabolism e fokotsehe ka hoo e ka bang 3%, e leng ntho e sa lokelang, haholoholo ka ho fokotsa lijo.



Hopola hore ha ua lokela ho sebelisa metsi a nang le tatso, kaha hangata ke mohloli o eketsehileng oa li-sweeteners, litatso tsa maiketsetso le li-preservatives.

Haeba u batla ho fapanyetsana metsi a hau, ho bohlokoa ho eketsa litholoana tse ncha, koena le lero la lemone kapa lamunu. Lemonade e lokisitsoeng ka tsela ena e shebahala ebile e latsoa haholo.