Hii ni lishe ya tatu maalum ambayo imeonekana kwenye Vitalia katika miezi ya hivi karibuni. Wakati huu tunawasilisha moja ya menyu zilizokadiriwa vyema zaidi na wataalamu wa lishe karibu kote ulimwenguni!
Ice cream ili baridi chini! Mambo 10 kuhusu ice cream ambayo unapaswa kujua kwa hakika
Njia 5 za uhakika za kuzuia kupata uzito kwenye likizo
Chakula cha DASH ni nini?
DASH ni kifupi cha "njia za lishe za kukomesha shinikizo la damu", na iliundwa kuzuia na kutibu shinikizo la damu. Menyu ya DASH imekuwa mstari wa mbele katika lishe bora zaidi inayopendekezwa na wataalamu wa lishe na madaktari ulimwenguni kote kwa miaka.
Unaweza kusoma orodha nzima hapa: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Je, lishe hii inahusu nini?
Kwanza kabisa, ni matajiri katika mboga mboga, matunda, bidhaa za nafaka, bidhaa za maziwa zisizo na mafuta na za chini. Pia ni muhimu kula kunde, karanga na mbegu. Chakula hiki pia kinajumuisha samaki na kuku.
Hata hivyo, unapaswa kupunguza nyama nyekundu, pipi, vinywaji vya tamu na chumvi. Inajulikana na ugavi mkubwa wa potasiamu, kalsiamu, nyuzi za chakula na maudhui ya chini ya sodiamu, asidi ya mafuta yaliyojaa, cholesterol na jumla ya mafuta.
Chakula cha DASH sasa kinapatikana kwenye Vitalia
Mipango yetu ya lishe ya DASH inategemea mapishi ya kitamu na tofauti kutoka kwa bidhaa ambazo unaweza kupata katika kila duka. Kama sehemu ya usajili wa lishe, utapokea menyu mpya kila wiki, iliyoundwa kulingana na mipangilio yako. Ikiwa hupendi yoyote ya mapishi, unaweza kuchukua nafasi yao kwa urahisi!
Unaweza kuangalia ofa nzima hapa: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.
- maoni
Acha Reply