DASH ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் இப்போது விட்டாலியாவில் முழுமையாகக் கிடைக்கின்றன! | விட்டலியா

DASH உணவுமுறை என்றால் என்ன?

DASH என்பது "உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிறுத்த உணவுமுறை அணுகுமுறைகள்" என்பதன் சுருக்கமாகும், மேலும் இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் உருவாக்கப்பட்டது. பல ஆண்டுகளாக உலகெங்கிலும் உள்ள உணவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் DASH மெனு முன்னணியில் உள்ளது.

முழு பட்டியலையும் இங்கே படிக்கலாம்: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

இந்த உணவுமுறை எதைப் பற்றியது?

முதலாவதாக, இது காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானிய பொருட்கள், கொழுப்பு இல்லாத மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுவதும் முக்கியம். இந்த உணவில் மீன் மற்றும் கோழி இறைச்சியும் அடங்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் சிவப்பு இறைச்சி, இனிப்புகள், இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இது பொட்டாசியம், கால்சியம், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த அளவு சோடியம், நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள், கொழுப்பு மற்றும் மொத்த கொழுப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

DASH டயட் இப்போது விட்டலியாவில் கிடைக்கிறது

எங்கள் DASH உணவுத் திட்டங்கள், ஒவ்வொரு கடையிலும் நீங்கள் காணக்கூடிய தயாரிப்புகளிலிருந்து சுவையான மற்றும் மாறுபட்ட சமையல் குறிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. உணவு சந்தாவின் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் அமைப்புகளுக்கு ஏற்ப ஒவ்வொரு வாரமும் புதிய மெனுவைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் எந்த சமையல் குறிப்புகளையும் விரும்பவில்லை என்றால், அவற்றை எளிதாக மாற்றலாம்!

முழுச் சலுகையையும் இங்கே பார்க்கலாம்: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.