Bu so'nggi oylarda Vitaliyada paydo bo'lgan uchinchi maxsus parhez. Bu safar biz deyarli butun dunyo bo'ylab dietitlar tomonidan eng yaxshi baholangan menyulardan birini taqdim etamiz!
Sovutish uchun muzqaymoq! Muzqaymoq haqida siz aniq bilishingiz kerak bo'lgan 10 ta fakt
Ta'tilda ortiqcha vazndan qochishning 5 ta ishonchli usuli
DASH dietasi nima?
DASH "gipertenziyani to'xtatish uchun dietali yondashuvlar" ning qisqartmasi bo'lib, gipertenziyaning oldini olish va davolash uchun yaratilgan. DASH menyusi yillar davomida butun dunyo bo'ylab dietologlar va shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan eng sog'lom parhezlar orasida birinchi o'rinda turadi.
Toʻliq roʻyxatni bu yerda oʻqishingiz mumkin: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Bu dieta nima haqida?
Avvalo, u sabzavot, meva, to'liq don mahsulotlari, yog'siz va kam yog'li sut mahsulotlariga boy. Dukkaklilar, yong'oqlar va urug'larni iste'mol qilish ham muhimdir. Ushbu parhez baliq va parranda go'shtini ham o'z ichiga oladi.
Biroq, siz qizil go'sht, shirinliklar, shirin ichimliklar va tuzni cheklashingiz kerak. Bu kaliy, kaltsiy, xun tolasi va natriy, to'yingan yog 'kislotalari, xolesterin va umumiy yog'larning past miqdori bilan tavsiflanadi.
DASH dietasi endi Vitalia-da mavjud
Bizning DASH dietasi rejalarimiz har bir do'konda topishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlarning mazali va xilma-xil retseptlariga asoslanadi. Parhez obunasining bir qismi sifatida siz har hafta sozlamalaringizga moslashtirilgan yangi menyu olasiz. Agar sizga biron bir retsept yoqmasa, ularni osongina almashtirishingiz mumkin!
Barcha taklif bilan bu yerda tanishishingiz mumkin: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.
- Comments
Leave a Reply