Eyi ni ounjẹ amọja kẹta ti o han lori Vitalia ni awọn oṣu aipẹ. Ni akoko yii a ṣafihan ọkan ninu awọn akojọ aṣayan-ti o dara julọ nipasẹ awọn onjẹjẹ ni gbogbo agbaye!
Ice ipara lati dara si isalẹ! 10 mon nipa yinyin ipara ti o yẹ ki o pato mọ
5 daju-iná ona lati yago fun nini àdánù lori isinmi
Kini ounjẹ DASH?
DASH jẹ abbreviation fun “awọn ọna ijẹẹmu lati da haipatensonu duro”, ati pe a ṣẹda lati ṣe idiwọ ati tọju haipatensonu. Akojọ aṣayan DASH ti wa ni iwaju ti awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ ti a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn onimọjẹ ati awọn onisegun ni ayika agbaye fun awọn ọdun.
O le ka gbogbo atokọ naa nibi: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Kini ounjẹ yii nipa?
Ni akọkọ, o jẹ ọlọrọ ni ẹfọ, awọn eso, awọn ọja ọkà gbogbo, awọn ọja ifunwara ti ko sanra ati ọra-kekere. O tun ṣe pataki lati jẹ awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn irugbin. Ounjẹ yii pẹlu pẹlu ẹja ati adie.
Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe idinwo ẹran pupa, awọn didun lete, awọn ohun mimu ti o dun ati iyọ. O jẹ ifihan nipasẹ ipese giga ti potasiomu, kalisiomu, okun ti ijẹunjẹ ati akoonu kekere ti iṣuu soda, awọn acids fatty ti o kun, idaabobo awọ ati ọra lapapọ.
Ounjẹ DASH wa bayi lori Vitalia
Awọn ero ounjẹ DASH wa da lori awọn ilana ti o dun ati oniruuru lati awọn ọja ti o le rii ni gbogbo ile itaja. Gẹgẹbi apakan ti ṣiṣe alabapin ounjẹ, iwọ yoo gba akojọ aṣayan tuntun ni gbogbo ọsẹ, ti a ṣe si awọn eto rẹ. Ti o ko ba fẹran eyikeyi awọn ilana, o le ni rọọrun rọpo wọn!
O le ṣayẹwo gbogbo ipese nibi: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.
- comments
Fi a Reply