Omi pipe fun gbogbo eniyan!

Omi jẹ pataki lati ṣetọju iwọn otutu ara to dara, gbigbe awọn ounjẹ ati awọn ọja ti iṣelọpọ.

Ni akọkọ awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ti ara yẹ ki o ranti nipa hydration to dara. Lakoko wakati kan ti ikẹkọ alabọde-kikan, a padanu nipa 1-1,5 liters ti omi. Ikuna lati tun awọn adanu pada si gbigbẹ ti ara, eyiti o dinku agbara, ifarada, iyara ati agbara ti awọn iṣan egungun. Gbigbe ara ti ara ṣe alabapin si isare ti oṣuwọn ọkan, eyiti o jẹ abajade lati idinku ninu iwọn didun ẹjẹ ti nṣan nipasẹ awọn iṣan, eyiti o mu ki rirẹ wọn pọ si nitori ipese kekere ti atẹgun ati awọn ounjẹ.

Nigbati o ba n ṣiṣẹ ikẹkọ kekere tabi iwọntunwọnsi ti ko gun ju wakati kan lọ, omi nkan ti o wa ni erupe ile ti to lati tun awọn omi omi kun. Lakoko adaṣe ti o to ju wakati kan lọ, o tọ lati mu awọn sips kekere ti ohun mimu hypotonic diẹ, fun apẹẹrẹ ohun mimu isotonic ti a fomi po pẹlu omi. Nigbati ikẹkọ ba lagbara pupọ ati pipẹ, awọn elekitiroti padanu pẹlu lagun, nitorinaa o tọ lati mu ohun mimu isotonic kan ti yoo mu pada omi idamu ati iwọntunwọnsi elekitiroti ni kiakia.

Jọwọ ranti pe o yẹ ki o mu omi tabi ohun mimu isotonic lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ, kii ṣe fun apẹẹrẹ kofi, awọn ohun mimu agbara, tii ti o lagbara tabi oti, nitori wọn ni ipa gbigbẹ. A tún gbọ́dọ̀ rí i dájú pé omi náà ṣì wà, torí pé carbon dioxide ló máa ń jẹ́ ká ní ìmọ̀lára ìfọ̀kànbalẹ̀ àti ìfọ̀kànbalẹ̀, èyí tó máa ń jẹ́ ká máa lọ́ tìkọ̀ láti mu kí a tó tún omi náà kún.

Ni gbogbo ọjọ, o dara julọ lati mu omi ti o wa ni erupe ile ni awọn sips kekere. Apapọ eniyan yẹ ki o mu nipa 1,5-2 liters ti omi fun ọjọ kan, ṣugbọn ibeere naa yipada pẹlu jijẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn iyipada ni iwọn otutu ibaramu, ipo ilera, ati bẹbẹ lọ.

Imudara ti o yẹ ti awọn sẹẹli ṣe alabapin si ọna ṣiṣe daradara ati iyara ti awọn aati biokemika, eyiti o mu ki iṣelọpọ agbara pọ si;



Ranti pe o yẹ ki o ko lo awọn omi adun, bi wọn ṣe jẹ afikun orisun ti awọn aladun, awọn adun atọwọda ati awọn olutọju.

Ti o ba fẹ ṣe iyatọ omi rẹ, o tọ lati ṣafikun eso titun, Mint ati lẹmọọn tabi oje osan. Lemonade ti pese sile ni ọna yii o dabi ati dun nla.