Lokhu ukudla okukhethekile okwesithathu okuvele ku-Vitalia ezinyangeni ezedlule. Kulokhu sethula elinye lamamenyu anesilinganiso esihle kakhulu ngongoti bezokudla cishe emhlabeni wonke!
Lody dla ochłody! 10 faktów na temat lodów, które powinieneś koniecznie poznać
Izindlela ezi-5 eziqinisekile zokugwema ukukhuluphala eholidini
Kuyini ukudla kwe-DASH?
DASH to skrót od angielskiego “dietary approaches to stop hypertension”, powstała z myślą o zapobieganiu i leczeniu nadciśnienia tętniczego. Jadłospis DASH od lat utrzymuje się w czołówce najzdrowszych diet polecanych przed dietetyków i lekarzy na całym świecie.
Tutaj możecie zapoznać się z całym zestawieniem: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Lokhu kudla kumayelana nani?
Okokuqala nje, inothile ngemifino, izithelo, imikhiqizo yobisi enganamafutha kanye nemikhiqizo yobisi enamafutha amancane. Kubalulekile futhi ukudla okusanhlamvu, amantongomane kanye nembewu. Lokhu kudla kuhlanganisa nezinhlanzi nezinkukhu.
Nokho, kufanele unciphise inyama ebomvu, amaswidi, iziphuzo ezinoshukela nosawoti. Ibonakala ngokutholakala okuphezulu kwe-potassium, i-calcium, i-fibre yokudla kanye nokuqukethwe okuphansi kwe-sodium, ama-fatty acids agcwele, i-cholesterol kanye namafutha aphelele.
Ukudla kwe-DASH manje sekuyatholakala ku-Vitalia
Izinhlelo zethu zokudla ze-DASH zisekelwe ekuphekeni okumnandi futhi okuhlukahlukene okuvela emikhiqizweni ongayithola kuzo zonke izitolo. Njengengxenye yokubhalisela ukudla, uzothola imenyu entsha masonto onke, ehambisana nezilungiselelo zakho. Uma ungawathandi amaresiphi, ungawashintsha kalula!
Ungabheka konke okunikezwayo lapha: https://vitalia.pl/dieta/dash.html.
- Amazwana
shiya impendulo